Mẹo Đảm Bảo Khắc Phục Tình Trạng Biếng Ăn Ở Trẻ Nhỏ

Ngày đăng: 19/08/2022

Việc ăn uống của con luôn là lo lắng hàng đầu của các bậc cha mẹ. Trẻ kén ăn, biếng ăn hay ăn rất ít là việc thường xuyên làm bố mẹ đau đầu. Dưới đây là một số mẹo rất hay để giúp khắc phục tình trạng này.

Một số nguyên nhân trẻ biếng ăn

  • Sức ăn của trẻ thay đổi theo thời kỳ trưởng thành, cùng với mức độ vận động khác nhau.
  • Trẻ nhỏ trong giai đoạn phát triển chậm có ít nhu cầu ăn uống hơn.
  • Hệ tiêu hoá của trẻ chưa phát triển toàn diện.
  • Trẻ hiếu kỳ muốn khám phá thế giới xung quanh hơn là ăn uống.
  • Trẻ muốn thử thách giới hạn của cha mẹ và thể hiện ý thức độc lập.

Trẻ siêng ăn một ngày rồi ngày hôm sau lại biếng ăn là biểu hiện thông thường. Đây là một cách trẻ thể hiện sự tự lập của mình. Nói một cách dễ hiểu hơn: bạn có thể cung cấp các lựa chọn thực phẩm lành mạnh cho trẻ, và trẻ quyết định mình sẽ ăn bao nhiêu, hoặc thậm chí có ăn hay không.

Làm sao để đáp ứng khẩu vị thường xuyên thay đổi của trẻ

trẻ biếng ăn, kén ăn

Nếu trẻ không muốn ăn hay ăn không hết bữa, bạn nên điều chỉnh khẩu phần ăn của trẻ. Bởi vì trẻ ăn ít là chuyện bình thường. Hãy tránh việc ép trẻ ăn hết đồ ăn trên bàn, điều này sẽ tạo áp lực không tốt cho trẻ. Ngược lại bạn nên khen con vì đã ăn được một miếng cơm nhỏ hoặc uống một ngụm nước mặc dù không có hứng thú.

Bạn có thể cho con ăn thêm các loại trái cây hoặc đồ ăn vặt dinh dưỡng ngoài bữa chính, những bữa ăn thêm nho nhỏ này có thể bù lại việc trẻ ăn rất ít trong bữa chính. Chỉ cần bạn đảm bảo đồ ăn lành mạnh đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ, đừng quá lo lắng con sẽ đói. Trẻ nhỏ có thể tự đánh giá nhu cầu ăn uống của mình và sẽ không để bản thân chịu thiệt.

Để chắc chắn hơn nữa bạn có thể đánh giá chiếu theo khẩu phần ăn cần thiết của cả tuần cho con thay vì theo ngày. Trẻ ăn ít hôm nay nhưng thèm ăn hơn vào ngày hôm sau là chuyện bình thường.

Mẹo thử những món ăn mới

Trẻ có thể biểu hiện kén ăn, chỉ ăn một vài món nhất định nhưng nếu bạn kiên trì đổi món mới thì có khi trẻ sẽ dần tiếp nhận. Sau đây là một vài ý tưởng bạn có thể thử:

Tạo không khí bữa ăn tích cực

  • Làm cho những bữa ăn trở thành sinh hoạt gia đình định kỳ, vui vẻ và đầm ấm. Hãy ngồi ăn với con bất cứ khi nào bạn có thể.
  • Cho trẻ thấy bạn thưởng thức một cách ngon lành bữa ăn bạn đã chuẩn bị.
  • Cho trẻ phụ giúp việc chuẩn bị và nấu cơm.
  • Giới thiệu món mới cho trẻ khi cả bạn và con đang thoải mái, đảm bảo rằng trẻ không mệt hay quá chú tâm vào việc gì khác.
  • Đặt ra thời gian ăn tối đa khoảng 20 phút cho mỗi bữa. Nếu quá thời gian mà trẻ vẫn không chịu ăn thì hãy cất thức ăn đi, cũng đừng cho trẻ ăn gì khác.
  • Đừng trừng phạt trẻ khi trẻ không chịu ăn món khác. Nếu bạn dùng hình phạt sẽ tạo ác cảm với việc thử món mới nơi trẻ.
  • Đừng dùng đồ ăn vặt để dụ trẻ ăn đồ ăn dinh dưỡng. Điều này sẽ tạo thói quen xấu, trẻ sẽ thích ăn đồ ăn vặt hơn còn đồ ăn dinh dưỡng sẽ bị trẻ xem như đối phó.

Kiên trì làm mới thực đơn cho trẻ

  • Kiên trì giới thiệu món mới cho trẻ, có thể phải mất 10 đến 15 lần trẻ mới hoàn toàn chấp nhận và thích được.
  • Cho trẻ ăn cùng món với các thành viên khác trong gia đình. Điều này giúp trẻ nhận được lợi ích dinh dưỡng từ đa dạng các loại đồ ăn, và còn cho trẻ nhận thức được những mùi vị mới lạ là bình thường.
  • Cho trẻ ăn cùng lúc đồ mới và đồ trẻ đã quen ăn.
  • Nếu trẻ không thích món gì hãy chờ một tuần trước khi cho trẻ ăn thử lại món đó. Khẩu vị của trẻ nhỏ thường thay đổi chóng vánh, có khi con bạn sẽ ăn sạch món mà trước đó trẻ không thích, thậm chí còn đòi ăn nhiều hơn.

Để trẻ chủ động trải nghiệm

  • Cho phép trẻ liếm, chạm hay chơi với thức ăn; việc trẻ bừa bãi trong quá trình tập ăn là không thể tránh khỏi.
  • Để trẻ tập tự ăn, bạn chỉ giúp đỡ khi cần thiết.
  • Khi trẻ chán ăn, tỏ vẻ mệt mỏi, khó chịu hay giận dỗi, bạn nên cất thức ăn đi. Bạn có thể muốn cho con ăn mãi đồ mà trẻ đã quen và thích ăn, nhưng trẻ em cần ăn nhiều loại thực phẩm để được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển. Việc đa dạng hoá thực đơn cho trẻ là cực kỳ quan trọng.
  • Hãy cho trẻ ăn đa dạng các món thuộc 5 nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe của trẻ. Ngoài ra, hãy đa dạng hoá chính bữa ăn của bạn. Hãy cho trẻ thấy bạn luôn sẵn sàng thử và thưởng thức các món ăn khác nhau. Bầu không khí trong gia đình luôn khuyến khích thái độ tích cực đối với những loại thực phẩm lành mạnh sẽ rất có ích cho trẻ. 

Dấu hiệu trẻ cần giúp đỡ trong chuyện ăn uống

trẻ biếng ăn

Một đứa trẻ được ăn uống đầy đủ sẽ phát triển bình thường và khoẻ mạnh, luôn tràn trề năng lượng để chơi, học hỏi và khám phá thế giới xung quanh. Nhưng bạn nên khẩn trương liên hệ bác sĩ chuyên khoa nhi hoặc các chuyên gia dinh dưỡng trẻ em nếu con bạn có các dấu hiệu sau đây:

  • Trẻ chỉ ăn một ít loại thực phẩm nhất định.
  • Trẻ không chịu ăn cả nhóm thực phẩm như thịt, rau, đậu,… trong một thời gian dài.
  • Trẻ luôn từ chối không chịu ăn.
  • Bạn cảm thấy lo lắng về tình trạng phát triển hoặc chế độ dinh dưỡng của trẻ.

Nguồn: raisingchildren.net.au

Tin liên quan

Tại Sao Trẻ Lại Sợ Bóng Tối? 11 Điều Bố Mẹ Nên Biết

Halloween sắp đến rồi, rất nhiều trẻ đang phấn khích vì có thể diện đồ hóa trang và đi xin kẹo. Nhưng Halloween cũng có thể trở nên đáng sợ bởi vì những trang trí rùng rợn, âm thanh lạ lùng và những thứ “di chuyển trong bóng tối”. Bạn đã bao giờ tự hỏi […]

Đọc thêm
Tại Sao La Mắng Không Có Tác Dụng Với Trẻ?

Nhiều bậc phụ huynh dành cả tấn thời gian để dạy bảo trẻ về sự quan trọng của tính trách nhiệm, nhưng lại không có tác dụng gì cả. Ăn mắng xong rồi trẻ vẫn cứ không dọn phòng, không rửa bát, không làm bài tập, hay không làm lành với anh chị em trong […]

Đọc thêm
DIY Xinh Xắn Từ Băng Keo Trong, Bạn Đã Biết Chưa?

Ngoại trừ dán ra thì bạn có biết băng keo trong còn được sử dụng để làm gì chưa? Thật ra băng keo trong còn có thể được làm thành những hình dán xinh đẹp nữa đó! Từ những hình ảnh có sẵn, bạn có thể sử dụng băng keo để biến hóa chúng thành […]

Đọc thêm
Nên Làm Gì Khi Con Bạn Luôn Đổ Lỗi Cho Người Khác?

Một bộ phận thanh thiếu niên có thói quen đóng vai nạn nhân khi muốn trốn tránh trách nhiệm. Khi trẻ nói “Mẹ không hiểu con gì cả“, trẻ đang cố ý đặt mình vào vai trò người bị hại, bị hiểu lầm, hoặc là “Cô xấu tính quá, đì con, con không muốn làm […]

Đọc thêm
Hướng Dẫn Làm Lồng Đèn Thỏ Và Hổ Trung Thu 2022 (Siêu Đơn Giản)

Hướng dẫn làm lồng đèn con hổ: Bước 1: Gắn giấy làm đèn lồng vào hình đầu hổ vào các lỗ tương ứng (giấy ở mặt trong). Bước 2: Lắp vòng bao quanh theo số và gắn vào đầu hổ ở các lỗ tương ứng. Bước 3: Dán các hình dán mắt, mũi, miệng lên […]

Đọc thêm
Hướng dẫn chơi Carrom 10 in 1

Hướng dẫn trò chơi Chiến đấu giành lãnh thổ (Carrom 10in1) Hướng dẫn trò chơi Lãnh chúa biển khơi (Carrom 10in1) Hướng dẫn trò chơi Bắn cung qua tường (Carrom 10in1) Hướng dẫn trò chơi Phù thủy tranh đấu (Carrom 10in1) Hướng dẫn trò chơi Đua thuyền trên băng (Carrom 10in1) Hướng dẫn trò chơi Chiến tranh […]

Đọc thêm
Gợi Ý Mô Hình Xếp Khối Gỗ (City Blocks)

Nếu đã hoặc đang có ý định mua bộ đồ chơi Xếp Hình Khối Gỗ thì hy vọng một vài gợi ý sau đây sẽ giúp cả nhà mình làm quen với trò chơi thú vị này nhanh hơn nhé.   Gợi ý Xếp Mô Hình Lục Giác (bộ trò chơi City Blocks) Gợi ý Xếp […]

Đọc thêm
7 Cách Dạy Con Có Trách Nhiệm

Tính trách nhiệm không phải là thứ sinh ra đã có, mà hình thành trong quá trình một con người lớn lên, học hỏi và được dạy dỗ. Như vậy, hiển nhiên là từ đầu trẻ không có tính trách nhiệm mà chỉ hành động theo bản năng. Trẻ khóc vì đói, muốn thứ gì […]

Đọc thêm
Đừng Vội Vứt Bỏ Hộp Carton, Để Cho Con Chơi Cái Đã

Lí do hộp carton là món đồ chơi hữu ích Một chiếc hộp carton rỗng có thể là công cụ tốt để trẻ bắt đầu việc rèn luyện, phát triển tư duy sáng tạo. Trẻ có thể biến chiếc hộp thành bất cứ thứ gì như lâu đài, cửa hàng hoặc hang động, sau đó […]

Đọc thêm
Làm Sao Để Xây Dựng Mối Quan Hệ Tích Cực Với Con Cái?

Mối quan hệ tích cực giữa cha mẹ và con cái rất quan trọng. Trẻ em học hỏi và phát triển tốt nhất khi được nhận tình cảm yêu thương chân thành, lành mạnh từ gia đình, nhất là cha mẹ. Điều này giúp trẻ hiểu về thế giới xung quanh, môi trường có an […]

Đọc thêm
Liên hệ với chúng tôi!